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我最近在试着改善睡眠质量，每晚9点半准时上床，睡前喝一杯150ml的酸枣仁茶（用5g酸枣仁泡）。同时把卧室温度调到20度，关掉所有电子设备。坚持一个月后，睡眠时间从原来的5小时延长到7.5小时，白天精神明显好转，体重也意外减了2kg。注意事项是茶不要喝太浓，晚上少吃刺激性食物，如果有失眠病史建议先看中医调理。